Калорийностьсяных отрубей в 1 столовой ложке
Сколько грамм отрубей в ложке (столовой, чайной)
Не так давно врачи и диетологи начали рекомендовать для диетического питания — различные отруби. По их мнению, они отлично помогают бороться с лишними килограммами. На самом деле, отруби наполняют желудок и возникает чувство сытости организма, благодаря чему легко контролировать количество съеденной пищи. Но что то особенно важно — в составе отрубей содержится множество микроэлементов и витаминов, которые очень важны для каждого организма.
В русском фольклоре все богатыри перед подвигами ели сытную кашу. Всё потому, что она обладает уникальными свойствами — с одной стороны достаточно калорийна, а с другой — усваивается медленно и надолго насыщает энергией. Поэтому её рекомендуют есть и при различных диетах — получил запас клетчатки, медленных углеводов и полезных веществ с утра из тарелочки ароматной овсянки с ягодами и остаёшься сытым до обеда. Без сладких добавок и избытка масла каши наиболее полезны, и именно их считают диетическим продуктом.
Овсянку и отруби залить кипятком сделать густую кашу на минут. В остывшую смесь добавить яйца, хорошенько перемешать, в разогретую сковородку вылить масло и готовую смесь, накрыть крышкой и на медленном огне готовить 5 мин, затем перевернуть, посыпать сверху нарезанными помидором и тёртым сыром, готовить ещё минут под крышкой. КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт.
