Как встать на мостик в домашних условиях стоя - Как встать на мостик стоя быстро - упражнения, видео

Осваиваем мостик из положения лежа и из положения стоя, а еще — разминка! Мостик — один из самых эффективных способов быстро укрепить мышцы спины и размять позвоночник. А еще — одна из самых простых и доступных для широкого круга гимнастических фигур, выполнив которую, можно почувствовать себя настоящим гимнастом. Сделать это можно даже в домашних условиях, для этого не обязательно постоянно тренироваться в зале или профессионально заниматься гимнастикой.

Как встать на мостик быстро стоя?

Многие знакомы с упражнением мостик со школьных занятий по физкультуре, где оно применялось для проверки и развития гибкости. Аналогичное движение есть и в йоге. Там оно называется Урдхва-Дханурасана, или поза перевёрнутого лука. Несмотря на то, что такое положение не встречается в обычной жизни, упражнение пригодится не только гимнастам и танцорам. Выполнять мостик стоит всем, кто много сидит в течение дня и хочет поддержать здоровье спины. По сути мостик противоположен позе, которую мы сохраняем большую часть дня, когда сидим за компьютером или в машине с согнутыми бёдрами, покатыми плечами и сутулой спиной.

Чтобы быстро и безболезненно научиться вставать на мостик, нужно развивать гибкость спины. Сегодня вас ждёт лёгкая подготовительная тренировка к этому гимнастическому элементу. Показывает комплекс упражнений, который поможет быстро встать на мостик. Когда это упражнение будет хорошо получаться, усложните его и приставьте руки и ноги ближе друг к другу, покачайтесь вперёд и назад. Выполняйте этот комплекс через день и пусть ваша мечта сбудется!

Мостик одно из базовых гимнастических упражнений. Если вы хотите научиться полному выполнению этого упражнения с нуля, то вам придется пройти три важных этапа:. Мостик — это не только эффектное упражнение, которое демонстрирует вашу гибкость и физическую подготовку, но и очень полезное упражнение для спины. Благодаря регулярному выполнению мостика вы сможете улучшить осанку, вытянуть позвоночник, избавиться от болей в спине. Мостик можно выполнять из положения лежа это будет под силу и новичкам и из положения стоя такой вариант подойдет более продвинутым. Для того чтобы мостик получился максимально качественным и амплитудным, в первую очередь необходимы хорошая гибкость спины и сильный мышечный корсет.

Похожие статьи

• Мочалки как сделать видео - Наконец я знаю, как сделать Волосы красивыми и блестящими!
• Костюмы профессий детский своими руками выкройки - История фартука с древности и до современности
• Вышивание крестом животные схемы - Как научиться шить - советы Анастасии Корфиати
• Как сделать очки для фёрби своими руками видео