Как работать с гантелями в домашних условиях

С базовым спортивным инвентарем можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно. Получасовая тренировка дома с гантелями несколько раз в неделю позволяет сохранять прекрасную физическую форму.

Упражнения с гантелями дома для мужчин

Тренажерный зал у вас дома: рассказываем, какие упражнения с гантелями можно выполнять в домашних условиях. В этом материале мы рассказываем, как заниматься с гантелями в домашних условиях. Также рекомендуем почитать о том, как правильно питаться до и после тренировок. Гантели — это универсальные утяжелители, с помощью которых можно выполнять большое количество упражнений на укрепление разных групп мышц и суставов.

ТОП-15 упражнений с гантелями

Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц и сделайте круговую тренировку с минимальным отдыхом. В этом случае к силовой нагрузке добавится аэробная и тренировка даст жиросжигающий эффект.

Давайте с самого начала признаем суровую правду — заниматься все-таки лучше всего в тренажерном зале, располагающим широким разнообразием тренировочного оборудования. В этом случае, вы сможете подобрать упражнения, наилучшим образом прорабатывающие все мышечные группы под всевозможными углами и в разных плоскостях движения. Однако, что если занятия в тренажерном зале для вас по какой-либо причине невозможны или недоступны, или же вы просто хотите тренироваться в максимально комфортных условиях у себя дома? Тогда самый необходимый минимум тренировочного оборудования — это 2 разборные гантели и скамья с регулируемым наклоном спинки.

Похожие статьи

• Орхидея фаленопсис как размножить в домашних условиях видео - Размножение орхидеи фаленопсис детками
• Маникюр с блестками в домашних условиях с фото - Как снять лак для ногтей с блестками
• Чем полечить кашель в домашних условиях ребенку - Кашель: лечение народными средствами в домашних ус
• Болгарское лечо в домашних условиях