Степ упражнения в домашних условиях - Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях

Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit. Fitness считают, что не нужно копировать звезд: ваша фигура должна быть гармоничной и нравиться в первую очередь вам.

Как заниматься степ-аэробикой дома

Если бы культуристка Джин Миллер не повредила колено и не ушла из большого спорта, то мы никогда не узнали бы о такой модной и полезной вещи, как степ-платформа. Пришла она к разработке этого вида фитнеса благодаря собственной программе реабилитации — каждый день девушке необходимо было подниматься вверх-вниз, используя коробку из-под молока, заполненную водой. Выполняя упражнения, Джин заметила, что мышцы постепенно приходят в тонус. Вскоре вместо коробки, чтобы было удобнее, она стала использовать порог своего дома, добавила музыку для веселья.

Можно ли похудеть в ягодицах без специального снаряжения и в домашних условиях? В этом деле важно соблюдать правила и не пропускать тренировки. Для большей эффективности можно постепенно включать в тренировки ленты или эспандеры для ног. Подготовили для вас подборку упражнений, которые помогут уменьшить объем ягодиц в домашних условиях. Перед тем, как приступить к тренировке, обязательно сделайте разминку.

Мечтая сбросить лишние килограммы и придать фигуре идеальные формы, многие приобретают домой кардиотренажеры. И, как это часто бывает, через пару занятий интерес к тренировкам пропадает. Ведь без грамотно построенной программы упражнений добиться результата и войти в тренировочный ритм невозможно.

Похожие статьи

• Чем полечить кашель в домашних условиях ребенку - Кашель: лечение народными средствами в домашних ус
• Маникюр с блестками в домашних условиях с фото - Как снять лак для ногтей с блестками
• Снять отворот с себя в домашних условиях - Снять порчу самостоятельно. снятие порчи, заговоры и
• Орхидея фаленопсис как размножить в домашних условиях видео - Размножение орхидеи фаленопсис детками