Почему после тренировки мышцы увеличиваются а потом сдуваются
Как быстро теряется физическая форма без тренировок? Мнение профессионального спортсмена
Вопрос о том, должны ли болеть мышцы после тренировки, вызывает много дискуссий среди любителей фитнеса и спорта. Ответ прост: все зависит от интенсивности тренировки, уровня подготовки, а также индивидуальных особенностей организма. Мышечная боль после тренировки считается результатом микротравм, происходящих в мышцах во время физической нагрузки. Микротравмы и последующее воспаление способствуют росту и укреплению мышц.
Участок БКЛ закроют с 22 июня. Собянин сообщил о завершении реставрации квартиры Пушкина на Арбате. Путин заявил, что Россия никому не угрожает. Путин прокомментировал обвинения Трампа в шпионаже для России. Директор "Школы в Некрасовке" отметила рост интереса школьников к профессии соцработника. Взрыв прогремел в поселке Затока под Одессой.
| 328 | Регистрация Вход. Ответы Mail. | |
| 365 | Регистрация Вход. | |
| 328 | Хуже всего — в старости и при болезни. Какой перерыв в тренировках не нанесет вреда вашей физической форме? | |
| 59 | Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что нам приходится на неделю-две прервать регулярные тренировки. |
Фанаты фитнеса опасаются пропустить хотя бы одну тренировку, чтобы не потерять набранные мышцы и не откатиться назад в своих спортивных показателях. Через неделю-две — точно нет. При условии, что вы сохраняете хотя бы минимальную физическую активность. Мышцы при полном покое действительно тают. Всего за 10 дней без движения человек теряет целый килограмм мышц, например, при переломах и других травмах. Но если сохранить двигательную активность, то потери мышечной массы можно избежать.
